ぼやき

７月に親父が倒れてから私には休みはありません。

お店の定休日には本店の手伝いに行っております。

そんなわけで自分の練習はと言うと、朝５時半から２時間程度

ライトをつけて走っておりますが、このところの寒さにめげてさぼりぎみ。

年間走行距離も過去最低で６０００ｋｍぐらい。

どなたか短時間で効果があり、かつそんなにきつくないトレーニング方がありましたら

教えてください。